>> Diário Pessoal, 26/12/09
Hoje começam minhas tão sonhadas férias na praia!!! 
Me lembro das piores férias da minha vida, nos tempos da obesidade… no Reveillon de 2004 para 2005.
Quem não conhece a “famosa” história da piscininha, pode ler aqui!
Aquele dia, que foi um dos mais tristes para mim, por outro lado, serviu de “gatilho”, para que eu percebesse minha real situação e iniciasse um processo de transformação.
Toda aquela dor e sofrimento, foram extremamente necessários e hoje, posso constatar, que aprendi muito com eles.
Desta vez, 5 anos depois, quero curtir muito o verão, o sol e a praia (com todos os cuidados que uma pele super branca como a minha exigem, of course! 
)
Na minha bolsa, não pode faltar: protetor solar 30 e 50, protetor labial, hidratante pós sol, creme para cabelos “tipo” mar e piscina, além de repelente de insetos e uma saída de banho tamanho P, óculos e boné. Depois, vou comentando sobre esses produtos aqui no Blog!
Eu estou de férias, mas o Blog Bye Bye Gordura continua ativo! Deixei preparadas postagens inéditas e muita coisa legal. Na volta, coloco as novidades online!
Beijos à todos, curtam o sol com moderação e até a volta. Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!
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Cuidados de verão
# Sempre que possível, evite sair nos horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
# Use filtro solar, sempre.
# Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar pela sombra.
# Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas – e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
# Mantenha-se hidratado: beba bastante líqüido, a toda hora. Nem espere a sede reclamar.
# Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líqüido corporal.
# Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros.
# Uma boa idéia é incluir um chapéu ou boné no figurino.
# Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
# Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.
# Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
# Tenha um cuidado ainda maior com bebês e crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes – especialmente cardíacos ou com pressão alta.
Cuidados extras na praia ou piscina
# Lembre-se de reaplicar o protetor solar sempre que sair da água.
# Não deixe as crianças muito tempo na água, a não ser que elas estejam usando camisetas. Isso vai evitar queimaduras (que, acumulando-se ao longo da vida, podem causar câncer de pele).
# Bebê na praia, só fora dos horários de pico, de preferência quando uma brisa estiver refrescando o ar. Senão, eles podem se queimar, desidratar e ter brotoejas.
# Se for fazer caminhada pela praia, procure andar pela sombra. Caso não seja possível, capriche no protetor solar e proteja rosto e ombros com um chapéu.
# Leve água de casa, para beber e manter-se hidratado, e também para borrifá-la no rosto, aliviando a sensação de calor. Fonte: Terra Vida e Saúde
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