Sete dicas para perder a barriga

Indesejada e difícil de ser eliminada, a gordura que se acumula no abdome precisa de exercícios e hábitos saudáveis para ir embora

Para conseguir a barriga ideal, é preciso combinar diferentes atividades físicas e bons hábitos

Nem abdominal e muito menos dietas milagrosas. Diminuir as medidas da cintura e eliminar as gorduras da barriga exigem disciplina, diferentes modalidades de atividade física, boa alimentação e hábitos saudáveis. “Praticar exercícios físicos sem o acompanhamento de uma dieta adequada exige que a atividade seja extremamente intensa, algo que poucos conseguem fazer. Por isso, emagrecer requer sempre as duas coisas”, diz Gláucia Carneiro, endocrinologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

É essencial entender que conseguir a barriga ideal requer queima de gordura e fortalecimento muscular. Portanto, fazer somente abdominais de nada adianta. Deve existir uma combinação entre as atividades aeróbicas, que são aquelas que aceleram a frequência cardíaca, como corrida e natação, com atividades de resistência, como treinos de musculação, por exemplo. Além disso, ficar longe dos maus hábitos, como comidas muito calóricas e bebidas alcoólicas, também facilita chegar nesse objetivo. Conheça sete dicas que também podem ajudar:

Só atividade física não resolve
Perder a gordura abdominal necessita de uma simples e conhecida equação matemática: consumir menos e gastar mais calorias. Para isso, os exercícios físicos devem ser aliados com uma dieta balanceada e, assim, promover esse déficit calórico. “É muito mais fácil perder gordura combinando esses dois hábitos. Só atividade física pode até eliminar a gordura abdominal, mas esse processo será muito mais lento, já que ganhar e acumular calorias é muito mais fácil do que perdê-las. Isso pode desestimular aquele que pretende perder peso”, afirma o fisiologista Turíbio Leite de Barros.

Faça exercícios aeróbicos
A gordura é queimada pelo metabolismo conforme o corpo se movimenta. As atividades aeróbicas, como corrida, caminhada, natação, dança e ciclismo, são aquelas que mais acelaram o metabolismo e, portanto, são mais eficazes para eliminar a gordura do corpo. “Porém, as pessoas precisam entender que uma atividade aeróbica queima gordura de todo o corpo, e não só da barriga, e depende de cada um a região que vai ser mais favorecida. Alguns, por exemplo, podem perder mais medidas nos braços do que no abdomem, mas isso não quer dizer que este não esteja perdendo gordura também”, explica educador físico e pesquisador da Unifesp Vladimir Bonilha Modolo.

Musculação pode ajudar, mas não sozinha
Passar os dias fazendo abdominais não faz com que a gordura da barriga seja eliminada. Esses exercícios fortalecem o músculo do abdomem, mas não são o suficiente para queimar gorduras, então, para um bom resultado, devem ser combinados com alguma atividade aeróbica. “Por outro lado, um treino de musculação mais completo pode queimar calorias, mas não tanto quanto uma corrida ou uma aula de dança, por exemplo. Para resultados mais eficazes, a atividade aeróbica não deve ser deixada de lado.

Trabalhe sua postura
Muitas vezes o problema do incômodo com a barriga pode estar associado à má postura. “Uma postura errada torna a pessoa mais baixa do que é e dá a impressão de que a barriga é maior. Quando esse problema é melhorado, ela passa a parecer mais alta e mais magra”, explica o educador físico Marcos Marques. Atividades como ioga, pilates e ginástica funcional são opções de atividades que trabalham mais a postura e o equilíbrio do que de fato a queima de calorias ou a musculação, mas que também rendem bons resultados.

Mantenha a regularidade
A frequência das atividades físicas são fundamentais para que os resultados cheguem. Não adianta passar uma semana inteira fazendo exercícios de intensidade alta e depois ficar outra semana sem nenhum exercício.

Leve em conta seu metabolismo
Cada pessoa apresenta uma tendência maior ou menor para acumular e perder gordura no corpo. De maneira geral, as mulheres são as que têm mais facilidade para acumular gorduras, já que possuem um metabolismo mais lento do que os homens. “Isso se deve à testosterona, hormônio que acelera o metabolismo dos homens e os ajuda a acumular menos gordura no corpo”, explica o médico Turíbio de Barros. Por isso, geralmente as atividades aeróbicas são majoritariamente recomendadas para as mulheres. Há também pessoas com problemas de alteração hormonal, como o hipotireoidismo, que facilita o acúmulo de gordura. O fator genético também interfere nessa tendência.

Revise os maus hábitos
Má alimentação, sedentarismo, bebida alcoólica e cigarro são fatores fortemente associados com o acúmulo da gordura na barriga e, o que é pior, com diversos problemas de saúde, como diabetes, piora na perssão arterial e riscos de acidente vascular cerebral. A mudança do estilo de vida implica na melhora da saúde e também na perda da gordura na barriga. Fonte: Veja Dieta

Sugestão de leitura:

• Sete dicas para manter o peso saudável no inverno
• Vinte dicas que ajudam a perder peso
• Globo Repórter: Por que os homens têm maior facilidade para perder peso?
• Esteatose Hepática: a perigosa gordura no fígado
• Globo Repórter: Exercício é fundamental para quem quer mudar de estilo de vida

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Piccolini Barilla: mini penne e mini farfalle

>> Diário Pessoal, 27/12/11

A minha Bonequinha Alyssa adora macarrão e quando viu o Piccolini da Barilla, quis logo experimentar! Mas eu demorei um pouco para comprá-lo, pois achei muito caro!

Na primeira vez, a caixa estava custando R$ 7,90 e não levei. Alguns dias depois, encontrei por R$ 6,50 e também não levei. Depois encontrei por R$ 5,50 e comprei. Mesmo sendo um produto importado da Itália, não tive coragem de pagar quase oito reais por 500g de macarrão. Foi bom, pois depois encontrei por um preço mais razoável.

A caixa é muito prática para abrir, além de fofinha. O mini macarrão é um produto para crianças, mas agrada à todos! hehe

Na foto, você podem ver os nossos formatos preferidos: mini penne (Alyssa) e mini gravatinha (Danny). Também encontrei o Piccolini Barilla no formato de mini parafuso.

Nós servimos com cubinhos de alcatra bem refogadinhos e ficou uma delícia!

Sugestão de leitura:

• Mini Kibe
• Queijinho Mini Babybel
• Mini Pera Portuguesa
• Mini Disco Pop
• Aperitivo: mini mussarela de búfala recheada

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Feliz Natal!

>> Diário Pessoal, 25/12/11

Sugestão de leitura:

• Feliz Natal!
• Cartão de Natal 2009
• Feliz Aniversário, Blog!!!
• Feliz Dia das Crianças!
• 25/08: McDia Feliz!

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Resultado do sorteio: Super Kit Tirolez

>> Diário Pessoal, 23/12/11

Foto ilustrativa

Vamos saber que foi o vencedor deste delicioso sorteio: Super Kit, composto de Bolsa Térmica + cinco produtos Tirolez Queijos!

Lembrando que o kit será composto pelos produtos disponíveis em estoque na Loja de Fábrica Tirolez, na hora do envio; a imagem acima é ilustrativa do kit sorteado aqui no Blog, em junho/11.

Para este sorteio, tivemos 361 inscrições válidas e através do site Random.org, o número sorteado foi o 304.

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Parabéns, Luciano Gandin!
Você tem 72h para retornar o e-mail que já enviei com seus dados completos, que serão repassados à Tirolez; caso contrário, o sorteio será refeito. O prazo para envio do prêmio é de 30 dias úteis.

Sabiam que além de deliciosos queijos, a Tirolez também fabrica Requeijão, Manteiga e Creme de Leite? Visitem o Site e conheçam todos os produtos!

Sugestão de leitura:

• Resultado do Sorteio Super Kit Maru
• Resultado do sorteio Kit Bio Florais
• Resultado do sorteio Kit Fashion Pink Cookie
• Resultado do Concurso de Culinária Tirolez
• Livrinhos de receitas Tirolez e Sorteio relâmpago

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Lançamento Wickbold: Tickroc

>> Diário Pessoal, 19/12/11

Eu adoro experimentar novos produtos, principalmente se for uma opção de lanche. Nunca saio de casa, sem levar uma barrinha ou lanchinho dentro da bolsa e, procuro quase sempre, que esses produtos sejam nutritivos!

Assim que vi as embalagens do Tickroc da Wickbold, comprei para experimentar e adorei; então quero compartilhar essa dica com os leitores do Blog. Não achei muitas informações no site da própria Wickbold, pois esse produto é novíssimo.

Tickroc está disponível em três sabores:
- Queijo
- Gergelim
- Castanha do Pará e Quinoa

São snacks de trigo leves e super crocantes, feitos com farinha integral e assados. Cada pacotinho de 27g contém 6 unidades, o que correspondente a 100 calorias e a quantidade exata para um lanchinho. Gostei muito de todos os sabores, mas tive uma leve preferência pelo de queijo (afinal, sou até suspeita para falar, pois gosto muito de queijo).

Tickroc é o novo snack saudável da Wickbold

A Wickbold traz mais uma novidade ao mercado de snacks. Tickroc é o nome dos snacks de trigo salgados em formato de palito, que chegam em versões integrais com Gergelim, Queijo e Castanha-do-Pará e Quinoa. Além de leves, crocantes e deliciosos, os palitos saudáveis da Wickbold são assados (não fritos) e ricos em fibras.

O Tickroc será vendido em embalagens individuais de 27 g (6 palitos) para facilitar a vida do consumidor, que pode levar para onde quiser esta nova opção de alimento saudável. Ideal para aqueles que buscam controle de peso, cada pacote tem apenas 100 calorias. A textura e sabor de Tickroc harmonizam também com sopas, saladas, frios, patês e geléias.

Seguindo a tendência do mercado, as embalagens são modernas e foscas, com informações sobre os principais valores nutricionais dos produtos. Fonte: Release Oficial

Sugestão de leitura:

• Lançamento Tirolez: Queijo Biofrescal
• Lançamento Fugini: Ketchup Zero
• Pizza Focaccia 7 Grãos
• Snacks Integrais Vitao
• Biscoitos com Gergelim da Vitao

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Resultado do sorteio: Kit Aromatizador Sharimar

>> Diário Pessoal, 13/12/11

Foto ilustrativa

Vamos saber agora, quem ganhou o kit Sharimar, composto por um Aromatizante, que pode ser utilizado diretamente pelo borrifador ou nos frascos de Água Perfumada e/ou Aromaterapia com Varetinhas!

Observação: os frascos de água perfumada e aromaterapia deste sorteio são vazios, para serem utilizados com o conteúdo líquido do spray aromatizante!

Foram 121 inscrições válidas e através do site Random.org, o número sorteado foi o 80.

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Parabéns, Kaliane Aquino!
Você tem 48h para retornar o e-mail que já enviei com seus dados completos, que serão repassados à Sharimar; caso contrário e conforme as regras, o sorteio será refeito. O prazo para envio do prêmio é de 30 dias.

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Aproveitem para participar deste delicioso sorteio!

Sugestão de leitura:

• Sorteio Kit Aromatizador Sharimar
• Resultado do sorteio: 2 pulseiras Queen´s Bijoux
• Resultado do sorteio Kit Bio Florais
• Resultado do sorteio: Kit Lumi Faces
• Resultado do Sorteio Super Kit Maru

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Promoção: Natal em família Tirolez

>> Diário Pessoal, 11/12/11

Sempre presente, a Tirolez criou neste Natal uma maneira de celebrar com você e sua família essa data tão importante. Que tal aproveitar o espírito natalino para reunir a família na produção de enfeites personalizados?

Três modelos de porta-retrato

Você pode guardar para sempre os melhores momentos vividos com quem você ama. Faça o cadastro gratuitamente e escolha um dos nossos modelos: porta-retrato ou enfeite de árvore. Depois é só carregar suas fotos e enfeitar seu Natal.

Três modelos de enfeite para árvore

Visite o Hotsite da Promoção: Natal em família Tirolez!

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Aproveitem para participar deste delicioso sorteio!

Sugestão de leitura:

• Promoção Movie Star Tirolez
• Feliz Dia dos Pais!
• Promo: “Um Sonho de Verão” Sancion Angel
• Promo no Twitter: Fique Linda com Veridica it
• Resultado da promo e kit de produtos Valda

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