Vinte dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

»Beber um copo extra de água todos os dias.

»Usar escadas ao invés de elevadores.

»Tomar o café da manhã todos os dias.

»Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

»Trocar o refrigerante normal pelo diet.

»Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.

»Caminhar sempre que seu destino permitir.

»Trocar o leite integral pelo desnatado.

»Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

»Aumentar o ritmo das caminhadas.

»Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.

»Diminuir o óleo da comida.

»Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

»Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.

»Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.

»Evitar frituras.

»Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

»Escolher sempre a versão menor de um prato.

»Cortar o açúcar.

»Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Fonte: Terra Vida e Saúde

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2 Respostas para “Vinte dicas que ajudam a perder peso”

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  1. Golden Diz:

    é isso aí… d pouquinho em pouuinho se chega lá!!!
    Bjkas

  2. Gravatar
  3. Rita Oliveira Diz:

    Preciso saber se alguém sabe e ou conhece algum médico aqui em Recife/PE que faça a cirurgia Gastroplastia e que atenda pela Unimed Recife/PE – Nacional. Tem que ser um médico que seja credenciado e bem recomendado.
    Atenciosamente,
    Rita Oliveira.

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