10 alimentos para acabar com o mau humor!

Tem dias em que o humor muda de uma hora para a outra, não tem jeito. Isso é muito comum principalmente na TPM, período em que às vezes até você mesma acaba não se aguentando. Mas você sabia que dá para acabar com o mau humor através da alimentação?

Alguns alimentos possuem substâncias que amenizam aquela irritação insuportável. É só incluir estes ingredientes na sua alimentação e perceber o efeito. Conheça agora 10 alimentos que ajudam acabar com o mau humor e procure consumir nos dias em que não estiver de bem com a vida.

1. Ovo
Ajuda a controlar a ansiedade, pois possui vitaminas do complexo B, tiamina e niacina, mais conhecidas como substâncias do bom humor;

2. Alface
O alface é rico em fosfato e os talos possuem uma substância chamada lactucina, que ao serem ingeridas atuam como calmante e amenizam a irritação;

3. Mel
O mel funciona como adoçante e um remédio natural, além de ter propriedades que ajudam no controle do sistema nervoso, estimulando a serotonina, que causa a sensação de prazer e bem-estar;

4. Tomate
O tomate é fonte de licopeno, substância de função oxidante que ajuda a combater a depressão, aliviando a sensação de mau humor;

5. Frutos do mar
Fontes de ômega-3, diminuem o colesterol ruim e são ricos em zinco e selênio, substâncias que agem no cérebro diminuindo a sensação de ansiedade e de cansaço.

6. Jabuticaba
A jabuticaba age como antidepressivo aliviando a sensação de irritação, pois é rica em carboidratos que têm a função de fornecer energia para o organismo. A fruta também possui ferro e vitamina C.

7. Laranja
A laranja é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e cálcio, por isso fornece bastante energia para o corpo, ajuda o sistema nervoso a trabalhar normalmente e previne a sensação de fadiga.

8. Coco
O coco é rico em ácido fenólico, uma substância antioxidante que favorece a circulação sanguínea, reduz os níveis de colesterol e triglicérides. Suas gorduras ajudam a manter o cérebro saudável, garantem o bem-estar e o bom humor.

9. Banana
A banana contribui bastante para a recuperação do bom humor. Tudo isso devido à grande quantidade de carboidratos, magnésio, potássio e biotina – também conhecida como vitamina H. Ingerir a fruta é uma ótima maneira de diminuir a ansiedade e garantir bastante energia para o corpo.

10. Uva
A uva é uma fruta que é rica em glicose, que tem função energética e é ótima para combater o mau humor. Ela ainda apresenta vários benefícios para a saúde, pois é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, que contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e em antioxidantes conhecidos como flavonóides, que combatem o colesterol ruim e retardam o envelhecimento de pele.
Fonte: Dicas de Mulher

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2 Respostas para “10 alimentos para acabar com o mau humor!”

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  1. Léia Diz:

    Oi Danny, adorei a dica.Preciso introduzir mais esses alimentos na dieta do marido para ver se ele melhora o humor, rsrs.Beijos querida, tenha um ótimo final de semana.

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  3. Martika Diz:

    Nossa minha TPM esse mês foi terrível pensena mulehr mal humorada kkkk

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